SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • Suple pod SW (Regeneracja)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałbym się dowiedzieć jakie suple czy odżywki mógłbym zakupić ponieważ czuje że mój organizm długo nie pociągnie ;/ Niestety ale w tej chwili pracuje po 10h no i nie chce przestawać ćwiczyć chociaż teraz są wakacje i treningi są zawieszone to skupiam się bardziej na bieganiu 2-3 w tyg. do tego interwały lub trening siłowy. Więc nie jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2012-07-18 19:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lepszy dziennik posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od bardzo długiego już czasu jestem użytkownikiem excelowego "Dziennika posiłków" Darkthorna. Spełnia on swoją funkcję, ale zaczynam zauważać problemy. Strasznie dużo czasu zabiera mi wprowadzanie posiłków (wyszukanie, przeskoczenie do dnia, przepisanie numerka, wpisanie wagi). Mam wrażenie, że obsługa jest bardzo "toporna". Do tego excel sprawia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2012-11-06 11:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, nie długo przymierzam się do pierwszej porządnej masówki i mam pytanie czy wybór suplementów jest dobry, czy zawiera to czego potrzebuje 1: Mono universala: DN rano i po tren, NT rano 2:saw: przed tr 3:wpc 80 : dodatek do owsianych na śniadanie(trudno uzupełnić mi posiłek białkiem ze względu na to że po samych płatkach mam już okrutny [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2012-02-20 21:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chudnąć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się odchudzać czy jeśc białka czy węglowodany czy tłuszcze, ogólnie czytajac diety nawet na tej stronie czuję się wręcz zagubiony. Jeden znajomy który ćwiczy już dosyć długo (kilka lat) kiedy zapytałem go o kreatynę powiedział że w sumie mógłbym zacząc ale bez diety to nie ma sensu. Wiem że nie potrzebna mi dieta na przyrost masy ale boje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2012-01-12 18:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przeciażenie stawów

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam.mam dosyc powazne bole w stawach lokciowych.na jak dlugo powinno sie przestac trenowac i czy np moge biegac?plywac?dziekuje.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2010-06-05 17:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczenia maksymalnym obciążeniem jakim daję rade oczywiście nie zapominam o poprawnym wykonywaniu ćwiczeń jest ktoś w stanie mi pomóc ?? dodam jeszcze że planuje nie długo z powodu kryzysu chwycić za testosteron albo dece jeszcze taki mały szczegół o którym zapomniałem dodać nie bardzo mam czas na dietę z powodu pracy :( :( Wiem wiem nie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2014-09-02 21:29:39 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry cykl ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcialbym wypracowac sobie fajny brzuch i zgubić boczki (;/), przede wszystkim chcialbym uwydatnic miesnie dolne i boczne(skośne). Ułożyłem sobie cykl treningu, do tego dochodzi oczywiście dieta(dużo białka i weglowodanow + tran), rzućcie okiem, czy coś takiego może być, dodaje, że dosc dlugo trenuje wyczynowa jazde na rowerze, wiec jestem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2007-11-13 00:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Smarowanie gwintów

    Temat
    Trening w domu

    [...] co zrozumiałem, trening polega na robieniu lekkich serii (50% maxa?) w dużych odstępach czasowych. No i tu kilka pytań (zakładając, że to co wyżej napisałem jest ok): 1. Jak długo ciągnąć taki trening? 2. Ile tych serii robić w ciągu dnia, i w jakich odstępach? Dodam, że jestem osobom regularnie trenującą, więc nie muszę zaczynać od żadnych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2012-05-23 22:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wszystkich czy ktos moglby mi pomoc w sprawie odblokowania.Po nastepujacym cyklu mam na mysli jakie srodki i jak dlugo mam na stanie 10 ampulek primobolanu depot 245 tab oxandrolone 2,5 mg tabletka 11 ampulek winstrolu depot cykl bedzie trwal 6 tygodni prim oxandrolon winstrol 1tygdzien 100 mg tyg 12,5 mg dzien 50 mg tydz 2tygdzien 200 mg [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2012-12-12 18:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pyt. o rozciaganie

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam wszystkich...jest to moj pierwszy post na tym forum ale jego dzieje sledze juz dlugo :) Ni bedzie to temat w stylu postanowilem sie rozciagac i powiedzcie co mam zrobic aby do tego dojsc :) oto mam kilka problemow.... zgodnie postepujac z niektorymi sposobami cwiczen proponujacych przez inne osoby cwicze pozycje graniczna....czyli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2004-01-04 11:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekt?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Dobrze dobrana dieta i trening... Jak długo trzeba czekać na pierwszy efekt??? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2011-11-09 16:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zawodach: Przysiad: 175 x 1 Klata 110 x 1 (poszłoby i 115) MC: 220 x 1 (też byłoby więcej, gdyby nie błędy. Ogólnie było dużo zapasu na treningach, plan mógłbym jeszcze długo ciągnąć, tylko niestety choroba, a zaraz potem zawody zmuszają mnie, abym lżej teraz trenował. Szykuję się na zawody na kwiecień/maj i planuję robić to planem 5 x 5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2015-12-04 23:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zadyszki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    co i jak ćwiczyć na siłowni,aby uniknąć zadyszki.Jak długo powinien trwać trening dla kobiet odchudzających się.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2013-06-28 14:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Minotauro ciezko trenowal na final PRIDE GP, ktory juz 15 sierpinia. W sobote opuscil juz Rio i teraz na przeciwko niego staje juz tylko rosyjski fighter - Sergey Kharitonov. Minotauro skarzyl sie, ze nie przyszlo mu walczyc z Ogawa, ale dodal, ze jest gotow stawil czola Rosjaninowi. "Tak dlugo zwklekali z ustaleniem kto z kim bedzie walczyl, ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2004-07-31 11:56:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w Trójboju siłowym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jako, że interesuję się kulturystyką długo, a TS od niedawna, postanowiłem spróbować swoich sił w tej dyscyplinie. Jestem mezo-endomorfikiem ok. 181cm, 81kg, 15%bf. Aktualnie miałem dietę na masę, typowo kulturystyczną B-3g/kg, T-1,3-1,5g/kg w DT-WW-5,2g/kg l w DnT-WW-4g/kg 2900 kcal - dnt oraz 3500 kcal w dt Na takim rozkładzie mnie nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2010-11-16 22:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie bardzo początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Rozpocząłem trenowac na silowni tydz. temu no i z ciekawosci zaczalem przegladac rowniez to forum... Z tego co wyczytalem spalanie tluszczu + robienie masy jest niemozliwe lub bardzo trudne (nawet na logike troche dziwne ale w\e. Na silowni poprosilem o instruktaz oraz o plan na zrobienie masy jako ze wazę 61kg przy 175 cm wzrostu (mimo to brzuch, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2011-09-06 15:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza Meta.

    Temat
    Doping

    Witam i prosze o wyrozumiałośc :) Wiem ze dla większości z was jest głupota moja decyzja a mianowicie myśle aby zrobić cykl na metanabolu. Mam 17 lat, moj staż na siłowni to ok. 14 miesięcy . Waże 98 kg przy wzroście 196 cm. Długo myślałem o tym aby zrobić ten jeden cykl na "mecie" i tu mam do was pytanie czy jest to bardzo ryzykowne czy jest [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2010-01-17 16:28:11 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Cześć, Dziwna sprawa, bo nie odczuwam libido, w związku z tym mam też z erekcjami problem. Badałem testosteron i na dolnej granicy, ale jednak mieści się w normie, więc ok. Kiedyś miałem dużo stresów, ale już z tym luz. Długo starałem się nie myśleć o tym problemie i lać na to, bo pomyślałem że problem z psychą i myślałem, że w końcu mi wszystko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2012-04-17 08:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bół łydek u biegacza

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć Mam problem z łydkami. Trenuje lekką atletyke(średnie dystanse) ponad 1,5 roku. Ferie(22-31 luty) spędziłem na obozie w górach i specjalnie łydki tam katowane nie byly bo gory to glownie w uda szlo. Jak wrocilem do Warszawy to po pierwszym treningu na biezni w kolcach(4dni po powrocie) zaczely mnie bolec łydki. Domyslam sie, ze mzoe to byc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2015-02-17 18:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ja dlugo cwiczyc ABS?? i na co pozniej zmienic??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2006-09-24 10:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)